siłownia w

Teraz liczenie zapotrzebowania wzorami nie ma za bardzo sensu, jeśli waga się nie zmienia przy tej kaloryczności to znaczy, że to jest ta bazowa ilość kalorii do której należy dodać kolejne kalorie np: ~10 obecnego zapotrzebowania, obserwować 2 tyg. i potem ewentualnie znów dodać. Może coś innego robisz też żle, za często/długo trenujesz, masz [...]

Dzis tylko wstepne wyliczenia gram i kcal a jutro ukladam jakis jadłospis :D no i cwiczenia Domatora bo inne typu siłownia nie wchodza w gre niestety :(

własnie przywitaj sie, nikt nie lubi takich buraków co wchodza jak by nigdy nic bez słowa. jak sie przywitasz to zabierz sie za swoj trenig tylko lepiej upewnij sie ze nikt nie cwiczy w danym miejscu i na danym przyzadzie zeby nie bylo lipy ze sie komus wciales. z silownia to jak ze szkola trzeba poznac ludzi to duzo uławtia, aha no i nie cwicz [...]

tylko ze silownia odpada:( mieszkam w malym miescie... a jak na razie nie mam zasu zostawac po szkole... bo jeszce godzine dojezdzam do domu + masa nauki hmm a ten chrom (suple) to co dokladnie:> ?? z gory dziekuje za rady... bo ze mna to naprawde masakra:(

żyla jadrowa... tzn popularne zylaki powrozka. po wysilku, w pozycji stojacej ostro odbiega od prawej. jednak brak jakichkolwiek dolegliwosci, kilka wizyt lekarskich, ktorych orzeczeniem bylo, ze silownia nie ma tu zadnego wypluwu, jezeli mialbym miec zabieg to i tak bedzie, wiec cwicz spokojnie. nie cwiczyc to ja sobie nie wyobrazam jednak co z [...]

dodaj mu do diety oliwe extra virgin , niech dojdzie z czasem do 100ml,białka 120g,węgli niech je ile sie da.Siłownia 2 X w tygodniu , tylko podstawowe ćwiczenia : przysiady , podciąganie na drążku ,poręcze , wycisakania.

Jedyne co moge dodac to obw. ramienia czyli 37, silownia wchodzi w gre, a zapotrzebowanie to: ok.2500 kcal

[...] oraz poswięcam jednak trochę czasu w ciągu dnia na całą otoczkę siłowni. Więc tak trwam już od jakiegoś czasu. Raz jest lepiej, raz gorzej. Po długiej przerwie (2-3miesiące) siłownia sama się upomina o mnie. Natomiast po kilku miesiącach sumiennych treningów zaczynam się opieprzać, bo już jakoś tam wyglądam. A najgorsze jest to, że już wiem [...]

Wiem, że normalka. Dumny tez jestem, że nie krzyczę jak niektóre chłopaczki, że ''siłownia to mój sposób na zycie''. Oraz po przerwie wracam i mówię ''odrobi się''. I tak jest, generalnie czas odrobienia dobrej formy, to ~2 miesiące. Podnoszenie tych kilogramów po prostu lubię i nic na to nie poradzę. I jak napisałeś, że cheć/pęd do coraz lepszej [...]

racja sam z tym walcze ale silownia nie ejst obowiazkiem duzym ulatwieniem, ale jesli komus nie zalezy na miesniach, spokojnie to wytnie bez silowni dieta, duze ilosci tlenowego wysilku i wytrwalosc btw...w lipomastii tluszcz zbiera sie pod samymi brodawkami, czy kolo nich??

Siłownia nie jest najważniejsza. Kobiety się w takie sprawy nie miesza, mimo że masz do niej zaufanie. Bad normalna kobieta nie powie Ci że to są zrosty po iniekcji.

Spoko siłownia, zobacz moją. ( link w podpisie )

jestem z małej miejscowości i tu słabo z siłownią więc zrobiłem swoją. dysponuje: ławka z możliwością skosu 45 stopni, łączne obciążenie ok 100kg, drążek profesjonalny (nie taki w futrynie), gryf łamany, poręcze, 1 sztangielka.

o wlasnie j.w. dodatni bilans odnosnie gainera - naturalne formy sa o wiele lepsze (ostatnie zdania np. bula i reszty) czyli wegle jak makaron, ryz, platki z bialkiem, np. odzywka bialkowa a najlepsze rozwiazanie to massaaa czyli dodatni bilans + silownia pzdr

kondziu SIŁOWNIA SPOWALNIA DALEJ W TEN MIT WIEŻYSZ ??To czemu wszyscy zawodowcy na niej trenują??Taki Mirko,Adamek,Silva ??Bo oprucz SW Siłka, Bieganie to wspaniłe uzupełnienie,ja stary jak wprowadziłęm siłownie do planu treningowego bo maiełm zamało masy widze i czuje że mocnej kopie,bo potrafie tą mase przełożyć na siłe kopnięcia,skręt bioder [...]

Szczerze Wam powiem, ze tez teraz mase robie, a przynjamniej staram sie ;), puki co zawodow w planie zadnych ne mam i przez najblizszy czas miec nie bede, a zawsze wiecej miecha sie przyda(choraz przy 6-7 trenigach tygodniowo trudno jak sk*** jest przybrac kilka kilo...)

Znaczy co masz na mysli mowiac narzedzia??Silownia??Czy cos innego.....Na silownie niestety nie bede mogl chodzic teraz....Dopiero od stycznia i tylko do 24 ....Najlepiej w domku lub na dworku jakies bieganieAle chyba z tego wszystkiego jest najwazniejsza dieta.......,a ja jej narazie nie potrafie ulozyc:(

A gdzieś w okolicach widzewa jest taka sala najlepiej z siłownią !? pzdr

Knife - biorąc pod uwagę to że on dopiero zaczyna większa ilość ćwiczeń na maszynach wydaje sie słuszna, gdyż nie zna on jeszcze specyfiki wykonywania ćwiczeń, którą to częściowo nabędzie dzięki wymuszonemu torowi ruchu na maszynach Do autora - tak właśnie myslałem że jestes od jacka z siłki bo praktycznie tylko tam spotkałem się z połączeniem [...]

Jaka silownia jest otwarta w niedziele? Ogolnie przez swieta gdzie bedzie mozna pocwiczyc?